EJERCICIO 1, RECONOCER LAS PROPIAS SIGNIFICACIONES...

En Armonización por el Arte, cada uno es su propio marco de referencia. Por eso tenés que tomar consciencia y abrir algunas preguntas.... ¿Qué es el perdón? ¿Cómo creés que se siente el haber perdonado?

Te invito a que contestes con lápiz y papel en mano estas dos simples preguntas, para que puedas tomar mayor consciencia de lo que significa para vos, antes de continuar. Poner en palabras lo que sabemos intuitivamente, nos ayuda a tomar conciencia de nuestra concepción del mundo, de nuestra forma de mirarlo, de nuestra perspectiva. Guardá tus palabras escritas, porque luego trabajaremos con esto en Armonización por el Arte®. Ahora ya sabés lo que sabés, de lo que sos consciente. Nuestra estrategia, nos ayuda a mirar lo no consciente. Lo que hay en el mundo interior y así tener una percepción muchísimo más completa, que nos ayude a generar bien-estar.

Una vez que lo hayas hecho, continuá con el audio.

LOS BENEFICIOS DEL ARTE

EJERCICIO 2, SOLTAR LO QUE NOS HACE MAL

Antes que nada vamos a DESCARGAR, este ejercicio se trata de liberarnos de las tensiones, a soltar lo que no nos hace bien...

EJERCICIO 3, BUSCAR LA VERDAD EN NUESTRO INTERIOR...

Ahora que ya no ponemos tantas trabas, vamos a trabajar con las palabras que escribimos en el Ejercicio 1... (Las respuestas que diste a las primeras preguntas).

Poné una música suave, que te agrade (no tiene que ser de meditación, pero sí, preferentemente suave… Si me permitís una sugerencia podés utilizar cualquiera de Bach, en conciertos de cuerdas sería ideal… Pero es importante que te guste, que te sientas cómodo con lo que escuchás); luego, disponete a pintar con acuarelas, sobre una hoja blanca, la o las palabras que anotaste en la segunda respuesta del comienzo de este apunte: ¿Cómo te sentirías perdonando...? Te pido que conectes con esa idea y pintes la sensación del perdón. No importa si no sabés trabajar con acuarelas, esto no es un trabajo para La Bauhause, no lo vamos a exponer en el MoMA ni en ningún museo. Simplemente mojamos el pincel, lo pasamos por el color y desparramamos el color sobre la hoja... (Si querés también podés mojar antes la hoja o el segmento donde quieras poner el tono elegido). No necesariamente tiene que tener la forma definida de una figura, pueden ser unas manchas, unas líneas, sólo colores. Puede ser un paisaje o un objeto. Tomate tu tiempo y realízalo. Date tiempo para integrarte. Para dejar lo demás afura y dedicarte a lo que estás haciendo. Para conectar con esa sensación de haber perdonado. Hacé unas respiraciones profundas y ocupate solamente de pintar. Es un tiempo para vos. Para poner en el papel una metáfora de lo que sos. De esa versión (que ha perdonado) que aún no manifestás cotidianamente, pero
que está en vos. Ya la pusiste en palabras, de algún modo, LA CONOCÉS… Ahora vamos a hacerla color, vamos a hacerla arte… Evocate y pintá cómo te sentirías perdonando....

Puede parecerte sencillo, puede parecerte hasta ingenuo, pero con los años de trabajo, he comprendido que tener una imagen para asociar la idea (en este caso del perdón), nos ayuda mucho.

EJERCICIO 5, REFLEXIÓN

Vamos a comenzar con lápiz y papel. Por favor, apuntá tus respuestas, es necesario que puedas poner en palabras lo que sabés:
1- ¿Qué querés perdonar?
2- ¿Por qué querés perdonar? (Sintetizá lo que escribiste o pensaste en las páginas anteriores. Es importante tener un motivo claro.)
3- ¿Qué es el perdón?
4- ¿Cómo te sentís cuando perdonás? Observá tu punto de referencia.
5- ¿Cómo te sentiste liberando, soltando? Recordá el ejercicio de los crayones.
6- ¿Cómo te sentiste haciendo arte, integrandote? Recordá el ejercicio de las acuarelas.
7- Cuando pintabas el sentimiento del perdón, tuviste la sensación que se tiene al haber perdonado, de acuerdo a tu subjetividad (a tu modo particular de concebir el mundo), y a tu sabiduría interior; luego, fuiste recreando ese estado en vos para poder ponerlo en la pintura. Por favor, ahora ponelo en palabras. ¿Cómo se siente haber perdonado?
8- ¿Qué más te dice la pintura? ¿Con qué podés asociar la forma, las figuras, los colores... Te recuerda a algo ahora, después de un tiempo de haberla hecho?
9- ¿Qué cualidades tiene una persona que sabe perdonar y perdonarse? Estamos tratando de conocernos, por eso es importante que puedas responderte lo que ya sabés de manera intuitiva… Me refiero a compasión, alegría, etc. pero es importante que forme parte de tu modo de ver el mundo y este tema…
Así que apuntá las cualidades que vos consideres… 10- ¿Qué cambios de actitud tendrías que hacer, en relación a la situación particular que querés sanar? Por favor, sé lo más concreto posible, pero no te quedes sólo con una cosa… Mencioná al menos tres cambios de actitud.
Uno de esos podría ser mirar lo bueno que tiene cada persona que se te acerca, incluido uno mismo… por ejemplo.
11- ¿Qué modificaciones tendrías que hacer en tu vida práctica para transformarte en una persona que se perdona, que es amorosa y compasiva con los demás?
Aclaremos que esto no significa que no hay que poner límites, o que vamos a seguir soportando el daño, y permitiendo que nos sigan haciendo cosas que no deseamos; tampoco significa que nosotros vamos a perdonarnos y volver a hacer lo mismo... En este caso estamos hablando por ejemplo de generarte tiempo para reflexionar a diario, de hacer pequeños viajes o paseos que te permitan mirar con perspectiva las cosas, de salir a correr o de continuar rayoneando con crayones para descargar, etc… Cambios en tu forma de vida. Cambios que mejoren a largo plazo tu calidad de vida.

BONUS. Te cuento un cuento...