LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN SEGÚN LA CIENCIA
descarga y lee

LOS SECRETOS DE LA MEDITACIÓN CON ARTE es una serie de videos gratuitos que subí al canal de la escuela. Supongo que ya los viste, pero si no fuese así, por favor empezá por acá...

INTRODUCCIÓN al Seminario de Meditación con artes visuales

Bienvenida al SEMINARIO DE MEDITACIÓN CON ARTES VISUALES.
En el transcurso de estos 3 meses vas a aprender a usar el arte para meditar, tal como lo hacemos en Armonización por el Arte. La idea es que practiques un módulo por semana...
Esto significa que vas a pasar por un proceso de aprendizaje mientras transitás un proceso de desarrollo personal. Al estar estudiando técnicas de meditación, es necesario que dispongas de un tiempo y un espacio sin interrupciones para poder comprender qué sucede al aplicar la técnica, para poder tener la vivencia. De lo contrario, solo tendrás la teoría...
El seminario se realiza haciendo las ejercitaciones de todos los módulos. Lo ideal es que vayas haciendo las actividades semanalmente, para que no se te acumulen y te abrumen. Sin embargo, si te atrasás una semana, no pasa nada... No hay plazos. La semana siguiente, o la otra te ponés al día. ¡¡Comenzamos!!

ACCEDE AQUÍ a la comunidad de estudiantes para compartir consultas y fotos de tu práctica de meditación.

ACCEDE AQUÍ al canal de YouTube de la escuela para no perderte nada.

REGISTRO de la práctica

Es importante que lleves un registro de tu práctica y que al finalizar puedas sacar conclusiones, porque la meditación es algo muy personal, y cada uno lo vive de una manera única. De estas 10 propuestas, no todas te van a gustar del mismo modo, y en todo caso, vas a tener diferentes experiencias con cada una de ellas.

- Descargá, imprimí y completá el archivo a medida que avances con los módulos.

Te sugiero con cada módulo una práctica de al menos 5 días. Es necesario que practiques 5 veces cada propuesta para apropiarte de la técnica y notar la evolución que vas teniendo con el correr de los días. Tené en cuenta que es la práctica de una meditación, creará el espacio adecuadamente y date el tiempo necesario.

A medida que realice la práctica, andá llevando el registro por escrito.

El archivo te pide que describas con tus palabras, brevemente cómo fue la experiencia, por ejemplo: "me pude concentrar fácil", "no me gustó el material", etc. También vas a ver 3 gráficos de manitos juntas (en posición de rezo ). El archivo te pide que pintes el nivel de introspección que lograste en cada ocasión; donde al pintar 3 manitos, vas a indicar que te concentraste completamente, dos manitos que lo lograste, pero que podría ser más profundo y una manito, que apenas conseguiste relajar... Y esto está bien. No todos los días son iguales, ni lo vamos a lograr con la misma intensidad, con todas las técnicas. Son 10 propuestas para que elijas al finalizar las que más te sirvan. Las más afines a vos.

Después del último módulo, observará y sacará conclusiones.

Este ejercicio es un recurso pedagógico para ayudarte a tomar conciencia de tus vivencias con cada propuesta.

Que disfrutes las experiencias!

DIARIO EMOCIONAL ejercicio

Las "emociones negativas" nos indican que lo que percibimos de La Vida no está alineado con La Vida, es decir, que las circunstancias que vemos no están alineadas con el Amor. Sea porque las cosas están "patas para arriba" o porque estamos percibiendo mal. En cualquier caso, ese malestar nos avisa y nosotras tenemos la oportunidad de cambiar. Las "emociones negativas" no son tan negativas... y es bueno aprovecharlas para alinearnos con el amor, en lugar de guardarlas en una caja.
Este DIARIO EMOCIONAL es un ejercicio que vas a realizar durante al menos 21 días.
Escuchá el audio, descargá el archivo, imprima y completá.

¡¡Que tengas una buena práctica!!

CREA TU PROPIO GRUPO DE MEDITACIÓN CON ARMONIZACIÓN POR EL ARTE

La mayor bendición al compartir lo que hacemos, es que la primera persona con la que lo compartimos, somos nosotras mismas. ¡Descarga, imprime y poné en práctica!
Podés compartir imágenes de tu grupo etiquetándonos en instagram para que republiquemos: @armonizacionporelarte

meditación guiada

DIARIO DE GRATITUD ejercicio

Además de acostumbrarnos a gestionar las emociones que no nos gustan, tenemos que acostumbrarnos a agradecer lo que tenemos. Esto completa la autoobservación sobre la vida cotidiana y nos ayuda a poner el foco en lo bonito, en lo que queremos hacer crecer.

Descarga, imprime y completa un diario. Al menos durante 21 días para incorporar esta mirada amable y de gratitud. Yo sé que agrdecés, pero tomate el tiempo de hacerlo por escrito y poner detalle en esto. Transformá la consigna en un espacio sagrado para hacer crecer lo bueno.
Cuando tengas tu grupo de meditación, podrás imprimirles algunas hojas y compartir para que cada vez seamos más las que hacemos crecer lo lindo en nuestras vidas. ¡Buena práctica!

La MEDITACIÓN en ARMONIZACIÓN POR EL ARTE

BONUS MÚSICA PARA MEDITAR

EBOOK ARMONIZACIÓN POR EL ARTE CON MANDALAS bonus

Como bonus a este seminario te dejo para que te descargues y leas mi ebook Armonización por el Arte con Mandalas, en el vas a encontrar teoría y ejercicios que vas a poder proponer si creas un grupo de meditación con niños. Te sugiero especialmente los ejercicios de la parte 3, relajación y concentración (simple I, II, III, VI, mandalas de yeso, meditación I, II, III)​

FELICITACIONES..! Ya puedes solicitar tu CERTIFICADO